Dormir avec un oreiller entre les jambes est-il bon pour vous ?

Stacey Koziel est rédactrice de nouvelles chez LifeSavvy. Elle travaille comme rédactrice indépendante depuis plus de dix ans, se concentrant sur le contenu familial et de style de vie. Elle a également une formation en marketing et en médias sociaux et est toujours désireuse de parler (et d'écrire !) sur les dernières tendances TikTok. En savoir plus...

Nous avons tous des positions de sommeil différentes et des choses que nous faisons pour atteindre le confort chaque nuit. Certaines personnes ne peuvent pas vivre sans un fan. D’autres veulent trois ou quatre couvertures et une pile d’oreillers en dessous. Certaines personnes ne jurent même que par dormir avec un oreiller entre les jambes pour plus de confort, mais est-ce vraiment bon pour vous ?

Si vous avez tendance à vous réveiller avec un mal de dos, oui !

Dormir avec un oreiller entre les jambes présente en réalité plusieurs avantages.

Premièrement, cela peut réduire les douleurs au dos et à la hanche. Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller avec une sensation de raideur et de douleur, quelle que soit la position dans laquelle vous dormiez ?

Lorsque vous placez un oreiller entre vos jambes et que vous dormez sur le côté, vous contribuerez à maintenir l’alignement naturel de vos hanches et de votre bassin. Sans oreiller, cet alignement est perturbé. Vos hanches pourraient en fait « s’enfoncer » dans le lit, provoquant une tension sur vos muscles.

Si vous faites partie des millions de personnes aux prises avec une sciatique, un oreiller entre vos jambes peut également vous aider. Il réduit la compression en gardant votre colonne vertébrale droite pendant que vous dormez. Lorsque vous ne vous tournez pas toute la nuit, votre nerf sciatique est moins susceptible de réagir et de causer de la douleur.

Un ensemble d'oreillers fermes pour aider à l'alignement des hanches, de la colonne vertébrale et du bassin.

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Dormir avec un oreiller entre les genoux peut également contribuer à améliorer votre posture pendant votre sommeil. Pensez à la fréquence à laquelle vous êtes « affalé » tout au long de la journée, surtout si vous travaillez au bureau ou si vous passez la plupart de votre temps assis.

Le simple fait de placer un oreiller entre vos jambes au moment du coucher peut améliorer la santé globale de votre colonne vertébrale et vous remarquerez probablement une différence dans votre posture après un court laps de temps.

Il n’y a pas vraiment de risques ni d’inconvénients à dormir avec un oreiller entre les jambes. Cependant, si vous trouvez que c'est inconfortable ou si vous vous réveillez endolori ou avec des douleurs au dos ou au cou après l'avoir essayé, évitez de le répéter ou essayez une position différente.

Si vous ne savez pas comment utiliser correctement un oreiller entre vos jambes pour aligner votre colonne vertébrale, allongez-vous sur le côté avec les genoux légèrement pliés et placez un oreiller ferme entre vos genoux ou vos cuisses. Vous devriez remarquer qu’il surélève suffisamment votre cuisse pour aligner vos hanches. Si ce n’est pas le cas, essayez un oreiller plus ferme ou envisagez d’en utiliser plusieurs.

Si vous souffrez de douleurs dorsales et musculaires au réveil, placer un oreiller entre vos jambes pourrait être la solution. C'est bon pour l'alignement général de votre corps, et vous pourriez même améliorer votre posture pendant que vous dormez !